Тренажерный зал

Каждый человек мечтает выглядеть красиво, и подтянуто, а времени на занятия спортом у людей не хватает. Многие предпочитают наслаждаться спокойным домашним уютом, смотреть телевизор и мечтать об идеальных параметрах. Не каждый знает, тренажерный сайт в Москве и активный отдых приносит немало удовольствия и способствует снятию повседневного стресса, плохого настроения, умственных перегрузок и раздражительности.  В процессе физических упражнений и нагрузок, организм человека наполняется эндорфином (гормоном счастья). Но чтобы подтянуть свое здоровье, откорректировать фигуру, мечтаний мало, необходимо действовать. Поэтому следует записаться на занятия в тренажерный зал.
Тренажерный зал в Москве, www.спортивная-секция.рф

Тренажерный зал – как начать?

Наступил момент, когда вы приняли решение активно заняться своей фигурой, подтянуть здоровье и записались на занятия в тренажерном зале. Для новичка самое сложное – это понять, с чего следует начинать тренировки.  Можно заглянуть на недорогие тренажерные сайты или пойти в спортзал. В большинстве современных залах работают тренеры, которые подскажут с чего начать и какой комплекс упражнений вам подойдет на начальном этапе. Но правила для начинающих одинаковы, придерживаясь которых, вы сможете достичь максимального эффекта:

  1. Разминка. Это самый важный и первый этап, прежде чем приступить к выполнению силовых упражнений с нагрузкой, следует обязательно разогреть мышцы.
  2. Длительность тренировки. Стандартная тренировка длится не более 75 минут, но это для того, кто уже давно посещает тренажерный зал, а новичку следует ограничиться тренировкой в пределах 45-60 минут. Между подходами стоит делать перерыв в полторы минуты, а между упражнениями следует передохнуть минуть пять. Такой график позволит вам избежать перегрузок и чувство потери сил на следующий день.
  3. Изменить режим питания. В спорт тренажерный зал необходимо приходить умеренно сытым, лучше принять пищу за 2 часа до тренировки, исключив тяжелую еду. Обязательно прихватите с собой воду комнатной температуры (холодная и газированная вода под запретом).
  4. Соответствующая одежда. Удобная спортивная одежда, состоящая из спортивных штанов и просторной футболки, обеспечат качественную тренировку, вы не будете чувствовать скованность в движениях. Обувать следует только кроссовки, которые позволяют ногам четко фиксироваться на тренажере

Придерживаясь этих нехитрых правил, вы сможете быстро достичь максимального эффекта.

Тренажерный зал для женщин

Тренажерный зал для женщин оборудован такими же тренажерами, как и прочие спортзалы. Для эффективных тренировок присутствие профессионального тренера обязательно. Такой специалист прекрасно осведомлен со спецификой женских тренировок и определением нагрузок для дамского организма. Занятие в женском спортивном клубе – это не только силовые тренировки, но и различные программы, положительно влияющие на усовершенствование фигуры.

Тренажерный зал для женщин в Москве, www.спортивная-секция.рф

Занятия в женском тренажерном зале позволят:

  • поддерживать отличную физическую форму;
  • привести в норму массу тела;
  • стать более подвижной;
  • повысить степень сжигания калорий;
  • нормализовать обменные процессы в организме;
  • привести в норму артериальное давление;
  • восстановить осанку и не только

 

Тренажерный зал для мужчин

Тренажерный зал для мужчин рассчитан на тренировки с большими нагрузками и достижения форм, разительно отличающихся от женских. Стандартные для любого современного спортзала тренажеры направлены для укрепления здоровья каждого мужчины.

Тренажерный зал для мужчин, www.спортивная-секция.рф

Большая часть мужских тренировок направлена на увеличение мышечной массы и создания рельефных форм, поэтому нагрузки тут больше. Но предварительная консультация с инструктором помогут составить индивидуальный график занять, определить необходимые нагрузки на начальном этапе. Занятия на тренажерах позволят мужчине не только укрепить свое здоровье, но и станут отличным стимулом к смене рациона, образа жизни, уничтожат вредные привычки и откроют больше возможностей в деловой сфере.

Как  заниматься в тренажерном зале?

Существует несколько правил, которых следует придерживаться, особенно новичку, посещая тренажерный зал:

  • тренировки должны проходить в медленном темпе;
  • пейте больше жидкости (обычной воды);
  • слушайте указания тренера;
  • придерживайтесь вашего комплекса упражнений;
  • занимайтесь не более часа;
  • не делайте упражнения, если чувствуете сильную боль в мышцах;
  • делайте после тренировки растяжку

 

Питание для тех, кто занимается в зале

Для тех, кто решил активно посещать тренажерный зал и достичь положительных результатов, наступает возможность переосмыслить свой рацион питания. Лучшим вариантом, составить индивидуальный рацион питания, станет выбор профессионального консультанта. Это специалист составит для вас индивидуальную схему питания. Следует исключить вредные жирные и острые продукты, газированные напитки и мучные изделия, добавить в рацион больше овощей, фруктов, соков и каш. Хотя каждому человеку необходима индивидуальная программа питания, все зависит от того, какие цели преследует человек, посещающий спортзал.

Записаться в тренажерный зал — ЖМИ