Кроссфит в Москве

Спорт – это интенсивные физические нагрузки на весь организм, а также поддержание здоровья. Занятия спортом в последнее время стали более популярными. Каждый желающий тренироваться, выбирает подходящие виды тренировок. Сегодня можно всё чаще встретить людей, которые выбирают занятие кроссфитом.

Секция по кроссфиту в Москве

Кроссфит, как система тренировок, была разработана ещё двадцать лет назад в Соединённых Штатах, стремительно набирая популярность среди большинства людей. Не обязательно быть заядлым спортсменом, чтобы начать интенсивно заниматься кроссфитом. Нужно иметь выдержку и желание отдаваться этим нагрузкам.

Кроссфит в Москве, www.спортивная-секция.рф

Кроссфит в Москве считается уже практически образом жизни многих жителей города, желающих поддерживать хорошую физическую форму, и иметь крепкий и здоровый организм. Особенно благотворное влияние занятия спортом оказывают на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, а также на опорно – двигательный аппарат. Кроссфит способствует развитию выносливости организма и силы, в общем.

В нашем спортивном клубе могут тренироваться все, вне зависимости от степени подготовки, навыков и опыта. Здесь царит комфортная атмосфера для человека, впервые посетившего зал, до профессионала. Для того чтобы иметь определение, что такое кроссфит, и каким образом он влияет на физподготовку, вы можете узнать далее.

Про кроссфит

Если вы никогда не занимались ни одним из существующих видов спорта, то это абсолютно не означает, что вы не сможете заниматься кроссфитом. Кроссфит – это новая система фитнес тренинга, во время которого все упражнения выполняются непрерывно. Идея заключается в том, чтобы натренировать своё тело к способности активировать и контролировать свой потенциал без дополнительного разогрева.

Кроссфит – это комплекс общей физической подготовки, что подразумевает собой различные тренировки и упражнения, состоящие из следующих движений:

  • гимнастика;
  • легкая атлетика;
  • пауэрлифтинг;
  • тяжёлая атлетика;
  • гиревый спорт

 

Чаще всего группы клиентов, которые тренируются в нашем спортзале, могут составлять от 5 до 12 человек.

Программа кроссфита

Программу кроссфита разрабатывает тренер для каждого клиента, учитывая его весовую категорию и физическую подготовку.

За время тренировок проводятся такие мероприятия как:

  • разминка всех категорий мышц;
  • отработка техники выполнения движений;
  • особый тренировочный комплекс упражнений;
  • окончание тренировки – заминка

 

Кроссфит состоит из следующей этапов программы:

  1. Первым этапом является бег на дорожке.
  2. Второй этап состоит из прыжков, совместно с хлопками над головой. При данном виде занятия нельзя делать перерывы. Эта программа проводится в 4 подхода.
  3. Третий – приседания с прыжком высоту.
  4. Бег с высоким подъемом колена

 

Каждый день вам будут давать все новые и новые упражнения, в зависимости от того, насколько вы сможете их выполнять. Первый день особых нагрузок не предусмотрено. Второй день может быть направлен только на кардионагрузки. Таким образом, изо дня в день вы тренируете определенные группы мышц, что все больше и больше повышает выносливость. Кроссфит – это экстремальная система физической подготовки!

Упражнения в кроссфите

Если вы хотите испытать себя в виде спорта, требующем серьёзной физической подготовки, то кроссфит является самым подходящим. Упражнения в кроссфите отличаются своей вариативностью, а программы тренировок постоянно меняются.

Упражнения в кроссфите, www.спортивная-секция.рф

Кроссфит включает следующий вид упражнений:

1. Тянущие упражнения:

  • подтягивания и тяги, задействование мышц рук и ног

 

2. Толкающие:

  • жим штанги в состоянии лёжа и стоя, комплексные отжимания, подтягивание на брусьях

 

3. Нагрузка на ноги:

  • прыжки;
  • выпады с задействование гантель индивидуального веса для каждого;
  • приседания, можно с гантелями, можно и без них

 

4. Кардионагрузки:

  • прыжки на скакалке;
  • бег на дорожке;
  • велотренажер

 

Тренировки необходимо начинать с самых небольших нагрузок, чтобы изначально не перегрузить свой организм и не принести ему вред. Задача тренировок заключается в том, чтобы стать сильным, выносливым и энергичным. А это значит – идти к своей цели и никогда не останавливаться! Только правильный подход к тренировкам обеспечит хороший результат.

Оборудование для кроссфита

Кроссфит является не только общей комплексной подготовкой, а в общем целой философией спорта. Все упражнения — это именно тот комплекс, который может понадобиться каждому, кто захочет поправить и сохранить своё здоровье. Придя в спортзал на тренировку, вы сможете пользоваться любым спортивным оборудованием, которое установлено. Перед тем, как начать пользоваться тренажерами, ваш персональный тренер обязательно расскажет вам, как правильно заниматься.

Спортивное оборудование для кроссфита, www.спортивная-секция.рф

Оборудование для кроссфита, а также инвентарь может быть разнообразным:

  • тумбы-кроссфит (для тренировки ног: запрыгивания, перепрыгивания, шаги);
  • гантели с разным весом, чтобы разнообразить кроссфит;
  • специальные тренажеры для жима мышц ног и ягодиц;
  • гири, грифы, канаты, гимнастические кольца;
  • скакалки, настенные турники;
  • беговая дорожка и велотренажеры

 

Тренировки по кроссфиту

Чаще всего тренировки по кроссфиту занимают не более 1 часа. Учитывая все важные этапы, такие как разминка, упражнения и заминка, 60 минут достаточно для каждого, даже для начинающего спортсмена.

Кроссфит — тренировки разрабатывают заслуженные тренеры этого вида спорта. Ежедневно для каждого учащегося разрабатывается специальный комплекс упражнений, потому что кроссфит – это не специализированная программа, а разнообразная, наполненная различными силовыми занятиями методика.

Занявшись таким видом спорта как кроссфит, вы постепенно сможете разрабатывать сами для себя индивидуальную систему занятий. Всего несколько раз, посетив спортзал, вы уже сами будете знать, какие упражнения для вас более подходящие и действенные. Занимайтесь спортом, берегите своё здоровье!

Тренера по Кроссфиту в Москве

 

Наши цены

  1. Разовое посещение: взрослый — 500 руб. (1.5 часа)
  2. Абонементы на месяц:  4000 руб. (8 трен.) / 4500 руб. (12 трен.) / 5100 руб. (16 трен.)
  3. Индивидуальное занятие: 600 руб. (1 трен.)/ 5000 руб. (10 трен.)

 

Записаться в секцию кроссфита — ЖМИ